مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلة قياس تستخدم وزن الفرد مع طوله لتبين ما إذ كان وزنه صحي، ويتم قياسه بتقسيم كتلة الفرد بالكيلوغرام مقسمة على مربع طول الشخص بالأمتار. لا يحسب الBMI الدهون بطريقة مباشرة لكن أظهرت الأبحاث بأنه مرتبط بشكل معتدل مع الوسائل الأخرى لقياس الدهون مثل تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية أو مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث ويرمز له (DXA) وغيرها من الطرق الأخرى لقياس الدهون.
علاوة على ذلك تبين أن مؤشر BMI مرتبط بشكل قوي بنتائج الأيض المختلفة والعوامل الصحية المختلفة. بشكل عام يعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) وسيلة غير مكلفة وسهلة لتعيين فئة الوزن الذي ينتمي إليها الفرد وسواء أكان يعاني من نقص في الوزن أو وزنه طبيعي أو زيادة في الوزن أو حتى سمنة وبدانة.
كيف يُستعمل مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
قد يكون مؤشر كتلة جسم عالي إشارة على زيادة في دهون الجسم. يمكن استعمال المؤشر كأداة فحص ولكن ليس كأداة تشخيصية لدهون الجسم أو صحة الفرد ولتحديد ما إذ كان مؤشر كتلة جسم مرتفع علامة خطر، على معالج مختص القيام بالمزيد من الفحوص والتقييمات التي تضمن وسائل أخرى لقياس الدهون في الجسم ومراجعة النظام الغذائي اليوم والنشاطات الفيزيائية والتاريخ الصحي العائلي وغيرها من الأمور الصحية المتعلقة بالأمر.
كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم BMI بنفس الطريقة عند الأطفال والبالغين:
- الوزن (بالكيلوغرام) / (الطول بالمتر)²: بالنظام المتري يتم حساب مؤشر كتلة الجسم BMI بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول، وعادةً ما يتم قياس الطول بالسنتيمترات لذلك وجب تحويله إلى الأمتار بتقسيمه على 100. على سبيل المثال: وزن الفرد 68 كيلوغرام وطوله 165 سنتيمتر (1.65 متر) فتتم العملية كالآتي: 68 ÷ (1.65)² = 24.98
- الوزن (بالباوند أو الرطل) / (الطول بالإنش)² × 703: بالنظام الإمبراطوري أو الإنكليزي يتم حساب مؤشر كتلة الجسم BMI بقسمة الوزن بالباوند (الرطل) على مربع الطول بالإنشات مضروب بالعدد 704. على سبيل المثال: وزن الفرد 150 باوند وطوله 65 إنش فتتم العملية كالآتي: 150 ÷ (65)² × 704= 24.96
ما هي مجالات مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
للبالغين من العمر 20 سنة أو أكثر، يتم استعمال فئات أوزان أساسية وهي:
| BMI | حالة الوزن |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص في الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن صحي ومناسب |
| 25.0 – 29.9 | زيادة في الوزن |
| أعلى من 30.0 | سمنة أو بدانة |
أما بالنسبة للأطفال التي تتراوح أعمارهم من 2 إلى 18، فيتم أخذ اعتبارات بشكل خاص للعمر والجنس لحساب ال BMI ولذلك لا يتم اعتبار نفس فئات الأوزان مناسبة لهم.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) عند الأطفال والمراهقين:
يعتبر ال BMI نفسه عند البالغين من الجنسين وغير مرتبط بالعمر بشكل أساسي مثل الأطفال والمراهقين، لأن كل من الفتيان والفتيات ينمون بمعدلات مختلفة ويمتلكون نسب متفاوتة من الدهون، لهذا الأمر يتم أخذ العمر والجنس بعين الاعتبار عند قياس ال BMI لدى الأطفال والمراهقين. ولا يقوم الأطباء والمختصين بتصنيفهم ضمن مجالات معينة لأن:
- أجسامهم تتغير كل شهر من عمرهم.
- أنواع أجسام الذكور والإناث تتغير بمعدلات مختلفة.
- تتغير المجالات كلما زاد طولهم وهذا شائع في عمرهم.
ما هي دقة مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
يأخذ مؤشر كتلة الجسم BMI الاختلافات الطبيعية في جسم الإنسان، معطياً مجال الوزن المناسب لطول الفرد.
كما يأخذ المختصون عوامل أخرى في عين الاعتبار عند قياس ال BMI، فمثلاً العضلات أكثر كثافة من الدهون لذلك لاعبي كمال الأجسام والرياضيين ستظهر نتائج ال BMI الخاصة بهم في مجال البدانة في حين كون وزنهم صحي، وأيضاً على النساء الحوامل عدم استعمال ال BMI واللجوء لمختصين في حال القلق بشأن وزنهم.
العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم والدهون قوية ،ولكن قد تختلف نسبة الدهون بين شخصين حتى لو كانوا يمتلكون نفس نسبة ال BMI، على سبيل المثال عند نفس نسبة ال BMI:
- تملك النساء نسبة أكبر من الدهون من الرجال.
- يملك السود نسبة أقل من الدهون من البيض، ويملك الآسيويون نسبة أكبر من الدهون البيض.
- يميل الكبار في السن لامتلاك نسبة أكبر من الدهون من الذين أصغر منهم عمراً.
- يمتلك الرياضيون نسبة أقل من الدهون من غير الرياضيين.
ما هي المشاكل الصحية للوزن الزائد؟
يسبب الوزن الزائد العديد من المشاكل الصحية وهي:
- زيادة صعوبة العمل على القلب.
- زيادة في مستويات ضغط الدم والكوليسترول وثلاثي الغليسريد.
- نقص في نسبة الكوليسترول الصحي.
- تزيد من فرص الإصابة بداء السكري والمشاكل الصحية الأخرى.
- تزيد من فرص حدوث السكتات الدماغية.
- تزيد من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي.
- تزيد من فرص الإصابة بأمراض المرارة.
- تزيد من فرص الإصابة بالفصال العظمي.
- بعض المشاكل التنفسية.
- زيادة في فرص الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي والكولون وبطانة الرحم.
أما بالنسبة للأطفال:
- زيادة الفرص بالإصابة بالربو.
- تقدير منخفص للذات.
- الإجهاد والتوتر.
ما هي الفوائد الصحية للوزن الصحي؟
بعيداً عن تقليل فرص الإصابة بمشاكل صحية، فهناك فوائد عدة منها:
- ألم أقل في المفاصل والعضلات.
- طاقة أكثر والقدرة في المشاركة في نشاطات أكثر.
- تحسين تنظيم سوائل الجسم وضغط الدم.
- تخفيف العبء على القلب وجهاز الدوران.
- نمط سليم من النوم.
المصادر:
- https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.html#WhatIsBMI
- https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
- https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/what-is-the-body-mass-index-bmi/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/323622.php